Publikavimo data: 2025-08-16
Dietinės vištienos salotos
Receptas, kurį verta išbandyti, kad daugiau niekada neabejotumėte, jog tinkamai maitintis gali būti skanu. Vištienos švelnumas subalansuoja rukolių aštrumą, kepti avinžirniai suteikia apetitą žadinantį traškumą, o pomidorai ir paprikos yra sultingi ir švieži.
Baltymai
12 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
15 g
Žingsnis 1
Iškepkite avinžirnius. Avinžirnius sumaišykite su džiovintu česnaku, paprika, druska ir parmezanu. Sudėkite į formą ir kepkite 200 laipsnių temperatūros orkaitėje 15 minučių.
Žingsnis 2
Supjaustykite daržoves ir sudėkite salotas. Vyšninius pomidorus perpjaukite pusiau, agurkus ir paprikas supjaustykite kubeliais. Vištieną supjaustykite griežinėliais. Sudėkite paukštieną į salotinę, sudėkite rukolą, daržoves ir keptus avinžirnius.
Žingsnis 3
Paruoškite padažą. Sumaišykite graikišką jogurtą, sojų padažą, garstyčias ir užpilkite salotas.