Publikavimo data: 2025-08-18
Ešerių kepsniai su ryžiais orkaitėje
Šis skanus ir, svarbiausia, sveikas patiekalas puikiai tinka šeimos pietums ar vakarienei. Žuvis kartu su ryžiais gerai veikia įvairių žmogaus organizmo sistemų veiklą, be to, šis patiekalas turi mažai kalorijų, todėl puikiai tinka tiems, kurie stebi figūrą. Ešerys pasižymi subtiliu skoniu, kuris puikiai dera su ryžiais. Toks patiekalas turėtų būti kiekvienos šeimininkės arsenale, nes jo paruošimui nereikia sugaišti daug laiko ir pastangų.
Baltymai
7 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
21 g
Žingsnis 1
Dubenyje sumaišykite vandenį, majonezą ir prieskonius.
Žingsnis 2
Kepimo indą patepkite aliejumi. Ant formos dugno sudėkite žuvį. Ant žuvies supilkite paruoštą mišinį. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.
Žingsnis 3
Į išvirtą mišinį supilkite ryžius. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių pagal Celsijų.
Žingsnis 4
Kepkite, kol iškeps, apie 30 minučių. Kepimo laikas priklauso nuo jūsų orkaitės.