Publikavimo data: 2026-02-21
Keptas tuno steikas
Ši maistinga žuvis turi ne tik malonų skonį, bet ir turtingą sudėtį. Ji taip pat neturi daug kalorijų, todėl puikiai tinka dietinei mitybai. Tunas gaunasi labai aromatingas ir sultingas: viduje žuvies filė išlaiko malonų rožinį atspalvį, o išorėje įgauna skanų plutelę.
Baltymai
16 g
Riebalai
6 g
Žingsnis 1
Pabarstykite žuvį pipirais ir druska iš visų pusių ir gerai įtrinkite. Supjaustykite citriną griežinėliais, dėkite juos ant filė ir palikite marinuotis 15-20 minučių.
Žingsnis 2
Įkaitinkite grilio keptuvę ant ugnies. Apšlakstykite tuno gabalus augaliniu aliejumi, gerai įtrinkite jį į žuvį iš visų pusių. Kepkite filė iki visiško iškepimo, ji turi pakeisti spalvą į šviesesnę.