Publikavimo data: 2025-08-17
Kopūstai su krienų šaknimi
Krienų šaknis ne tik suteiks įprastai šiltai kopūstų sriubai aštraus pikantiško skonio, bet ir bus labai naudinga organizmui bei sustiprins jo imuninę sistemą. Ji padeda lengviau toleruoti maistą ir dėl savo aštraus skonio užtikrina greitesnį sotumo jausmą. Krienai veikia cukraus kiekį kraujyje, padeda greičiau sudeginti angliavandenius ir blogąjį cholesterolį, teigiamai veikia kraujospūdį ir normalizuoja kraujagysles.
Baltymai
9 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
6 g
Žingsnis 1
Smulkiai supjaustykite kopūstus. Sutarkuokite morką ir svogūną.
Žingsnis 2
Vištieną supjaustykite griežinėliais, jei reikia, pasūdykite.
Žingsnis 3
Nuluptas bulves supjaustykite skiltelėmis.
Žingsnis 4
Į keptuvę įpilkite alyvuogių aliejaus ir 15-20 minučių kepkite kopūstus, morkas ir svogūnus ant vidutinės ugnies, kol taps auksinės spalvos. Kepdami daržoves nepamirškite įdėti lauro lapą!
Žingsnis 5
Į daržoves sudėkite pomidorų pastą, tarkuotus krienus ir virkite dar 5-10 minučių. Kitoje keptuvėje ant vidutinės ugnies 20 minučių kepkite vištieną. Įberkite druskos ir pipirų. Į daržoves sudėkite bulves ir 2-3 puodelius vandens. Troškinkite 20-30 minučių, kol visiškai išvirs.
Žingsnis 6
Sriubą išpilstykite į lėkštes, papuoškite žolelėmis ir patiekite.