Publikavimo data: 2025-08-17
Lengvos salotos su vištiena ir šparaginėmis pupelėmis
Jei esate tinkamos mitybos ar dietinių patiekalų šalininkas ir ieškote lengvų, skanių ir greitų receptų visai šeimai arba norite išbandyti ką nors naujo, šios salotos neabejotinai nusipelno jūsų dėmesio. Vištiena (filė, krūtinėlė) ir šparaginės pupelės yra mažai kaloringi produktai, tačiau kartu labai maistingi ir sveiki. Iš šių ingredientų galima paruošti įvairių patiekalų. Šios salotos puikiai paįvairins jūsų valgiaraštį tiek kasdienį, tiek šventinį.
Baltymai
8 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Virtą vištienos filė supjaustykite kubeliais. Nuluptą svogūną supjaustykite pusžiedžiais. Papriką supjaustykite griežinėliais.
Žingsnis 2
Keptuvėje įkaitinkite aliejų ir kepkite šparagines pupeles, kol jos išvirs iki pusės. Į pupeles įpilkite pomidorų pastos, raudonėlio, alyvuogių aliejaus ir sojų padažo. Troškinkite 3-5 minutes.
Žingsnis 3
Į dubenį arba salotinę sudėkite paprikas, svogūnus, vištienos filė ir sudėkite padaže troškintas pupeles. Įberkite druskos ir pipirų. Viską gerai išmaišykite. Salotas galima patiekti ir šiltas, ir šaltas. Jei patiekalą norite patiekti šaltą, indus su visais ingredientais uždenkite maistine plėvele ir padėkite į šaldytuvą.