Publikavimo data: 2024-02-02
Salotos su rukola ir avokadais receptas
Avokadai vertinami ne tik dėl puikaus skonio, bet ir dėl didelės naudos organizmui. Avokadų vartojimas padeda numesti svorio ir suskaidyti cholesterolį, užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Salotos su rukola ir avokadais taip pat tinka gavėnios ir vegetariškam valgiaraščiui.
Baltymai
2 g
Riebalai
11 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Paruoškite visus reikiamus ingredientus ir darbinį paviršių. Nuplaukite daržoves ir rukolą ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu.
Žingsnis 2
Nulupkite avokadą, išimkite sėklas ir plonai supjaustykite.
Žingsnis 3
Pomidorus supjaustykite griežinėliais.
Žingsnis 4
Paruoškite padažą: dubenėlyje sumaišykite garstyčias ir augalinį aliejų.
Žingsnis 5
Sudėkite salotas: giliame dubenyje sumaišykite rukolą ir avokadą.
Žingsnis 6
Į dubenį sudėkite pomidorus ir padažą.
Žingsnis 7
Gerai išmaišykite salotas.
Žingsnis 8
Išdėliokite salotas į lėkštes ir patiekite. Gero apetito!
Žingsnis 9
Salotas papuoškite granatų grūdeliais ir citrinos skiltele.