Publikavimo data: 2024-04-06
Salotos su vištiena ir greipfrutais
Jei galvojate, ką gaminti vakarienei, bet saugote savo figūrą, salotos su greipfrutais ir vištiena tam puikiai tinka! Daugelis žmonių pagalvos, kad citrusiniai vaisiai ir paukštiena nelabai dera tarpusavyje. Priešingai, vištiena harmoningai dera su saldžiarūgščiu gaiviu greipfrutu. Šios salotos yra ne tik
Baltymai
5 g
Riebalai
10 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Nusausinkite filė popieriniu rankšluosčiu ir perpjaukite išilgai per vidurį, tada skersai. Turėtumėte turėti nedidelius gabalėlius.
Žingsnis 2
Vištienos gabalėlius sudėkite į gilų dubenį. Įpilkite šaukštą aliejaus, garstyčių, druskos ir pipirų. Išmaišykite ir palikite vištieną 5-10 minučių.
Žingsnis 3
Tuo tarpu nulupkite greipfrutą ir atskirkite jo skilteles nuo plėvių.
Žingsnis 4
Paruoškite salotų padažą. Susmulkinkite aitriąją papriką, imbierą, česnaką ir susmulkintą kalendrą į nedidelį dubenėlį.
Žingsnis 5
Sudėkite laimo žievelę ir sultis, sojų padažą ir 2 valgomuosius šaukštus alyvuogių aliejaus. Viską išmaišykite.
Žingsnis 6
Dabar galite pradėti kepti vištieną. Gerai įkaitinkite keptuvę, įpilkite šaukštą aliejaus, palaukite, kol įkais, ir sudėkite marinuotą filė.
Žingsnis 7
Kepkite ant vidutinės ugnies, kol iškeps. Labai svarbu vištienos neperkepti!
Žingsnis 8
Salotų mišinį sudėkite į gilų dubenį.
Žingsnis 9
Ant viršaus uždėkite keptą vištieną.
Žingsnis 10
Ant viršaus uždėkite greipfrutų griežinėlių.
Žingsnis 11
Salotas papuoškite raudonojo svogūno pusžiedžiais.
Žingsnis 12
Padažą patiekite rozetėje arba puodelyje šalia. Salotos su vištiena ir greipfrutais paruoštos!