Publikavimo data: 2025-08-17
Salotos su vištiena ir svogūnais
Pabandykite pasigaminti salotų su vištiena, svogūnais, paprikomis ir šparaginėmis pupelėmis. Patiekalas aromatingas, sveikas ir sotus. Šparaginės pupelės mažina artrito riziką ir teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių veiklą. Svogūnai yra naudingų medžiagų lobynas. Jis pasižymi antimikrobinėmis, žaizdas gydančiomis ir skausmą malšinančiomis savybėmis. Eksperimentuokite su salotų sudedamosiomis dalimis, kad jos būtų dar sveikesnės ir skanesnės.
Baltymai
8 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Apkepkite vištienos filė. Išspauskite česnaką ir sumaišykite su sojų padažu. Vištienos filė supjaustykite juostelėmis ir sudėkite į įkaitintą keptuvę su trupučiu augalinio aliejaus. Kepkite po 3-4 minutes iš kiekvienos pusės. Supilkite sojų padažą ir česnaką ir kepkite dar 5 min. ant vidutinės ugnies.
Žingsnis 2
Paruoškite salotas. Į salotinę sudėkite virtas pupeles, tada sudėkite vištienos filė, šviežią pipirą, svogūną, likusį aliejų ir druskos pagal skonį. Kruopščiai išmaišykite.