Publikavimo data: 2024-05-26
Salotos su vištiena, obuoliais ir graikiniais riešutais
Graikiniai riešutai yra naudingų elementų ir mineralų lobynas. Jodas ir cinkas gerina odos, nagų ir plaukų būklę. Graikiniai riešutai teigiamai veikia smegenis, skydliaukę ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Todėl tokį produktą tikrai verta įtraukti į mitybos racioną. Tačiau ką galima paruošti iš graikinių riešutų? Siūlome jums salotų su vištiena, graikiniais riešutais, špinatais ir sūriu receptą. Pagrindinis patiekalo akcentas - prinokęs sultingas obuolys, kuris suteikia saldžiarūgščių natų.
Baltymai
10 g
Riebalai
15 g
Angliavandeniai
7 g
Žingsnis 1
Įtrinkite vištienos krūtinėlę druska, juodaisiais pipirais ir džiovintomis žolelėmis. Kepimo indą ištepkite augaliniu aliejumi ir sudėkite į jį vištieną. Pasiųskite filė kepti į orkaitę 20 minučių. Priklausomai nuo orkaitės, gali prireikti šiek tiek daugiau laiko.
Žingsnis 2
Sūrį supjaustykite mažais kubeliais.
Žingsnis 3
Stambiai sukapokite graikinius riešutus.
Žingsnis 4
Supjaustykite obuolį 1 cm dydžio kubeliais.
Žingsnis 5
Išvirtą vištienos filė šiek tiek atvėsinkite ir supjaustykite plonais griežinėliais.
Žingsnis 6
Paruoškite padažą. Dubenyje sumaišykite medų, alyvuogių aliejų ir citrinos sultis.
Žingsnis 7
Į lėkštę sudėkite špinatų lapus, tada obuolį, sūrį ir vištienos griežinėlius. Ant viršaus pabarstykite graikinių riešutų gabalėliais.
Žingsnis 8
Salotas užpilkite padažu. Paruošta. Gero apetito!