Publikavimo data: 2025-08-19
Sluoksniuotos salotos su vištienos filė ir žemės riešutais
Sluoksniuotos salotos su vištienos filė ir žemės riešutais - skanus ir sveikas patiekalas šventiniam ir kasdieniam stalui. Dėl sudėtyje esančio didelio baltymų kiekio jis ilgam pasotins ir tinka vakarienei ar pusryčiams. Be to, žemės riešutų sudėtyje yra tinkamų ir sveikų augalinių riebalų, todėl jis yra kaloringas, bet labai maistingas. Atsižvelgiant į tai, salotos pagamintos iš dietinės vištienos ir šviežių kopūstų, todėl yra lengvos ir subalansuotos.
Baltymai
13 g
Riebalai
13 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Užpilkite filė šaltu vandeniu ir padėkite ant kaitvietės. Kai vanduo užvirs, nusunkite jį kartu su triukšmu. Mėsą nuplaukite ir vištieną dar kartą užpilkite vandeniu. Sūdykite sultinį pagal skonį ir virkite, kol bus paruoštas.
Žingsnis 2
Atvėsusią filė supjaustykite nedideliais gabalėliais ir plonu sluoksniu išdėliokite ant didelės lėkštės, tada aptepkite majonezu.
Žingsnis 3
Kiaušinius užpilkite šaltu vandeniu ir išvirkite kietai išvirtus. Supjaustykite mažais gabalėliais ir sudėkite ant majonezo, tolygiai paskirstydami jį ant vištienos.
Žingsnis 4
Toliau sluoksniuokite kukurūzus, tada smulkiai supjaustytus kopūstus. Gausiai aptepkite likusiu majonezu.
Žingsnis 5
Įkaitintoje keptuvėje ant silpnos ugnies paskrudinkite žemės riešutus, supjaustykite juos mažais gabalėliais. Atsargiai paskleiskite juos ant salotų tankiu sluoksniu ir padėkite patiekalą į šaldytuvą kelioms valandoms, kad įsigertų.