Publikavimo data: 2024-03-26
Sumuštinis su krevetėmis, avokadais ir jaunais kukurūzais
Paprastą savaitės dieną norisi kažko kitokio? Sumuštinis su krevetėmis, avokadais ir jaunais kukurūzais yra tai, ko ieškojote. Jaunuose kukurūzuose gausu vitaminų (PP, D, B12 ir kt.), jie taip pat turi tulžies pūslės poveikį, stiprina raumenis, kraujagysles, imunitetą. Krevetės savo ruožtu pripildys jūsų organizmą vitamino E. Paįvairinkite savo mitybą ir praturtinkite organizmą vitaminais.
Baltymai
5 g
Riebalai
13 g
Angliavandeniai
20 g
Žingsnis 1
Sumaišykite prieskonius su majonezu.
Žingsnis 2
Į gilų dubenį įmuškite kiaušinį ir suplakite plaktuvu.
Žingsnis 3
Kiekvieną krevetę pamirkykite miltuose, tada įmuškite kiaušinį.
Žingsnis 4
Krevetes tolygiai apvoliokite kiaušinio mišinyje ir džiūvėsėliuose.
Žingsnis 5
Nulupkite avokadą ir supjaustykite plonomis juostelėmis. Perpjaukite jaunas kukurūzų burbuoles per pusę.
Žingsnis 6
Supjaustykite salotas.
Žingsnis 7
Keptuvėje, įkaitintoje su saulėgrąžų aliejumi, apkepkite kukurūzus iš abiejų pusių.
Žingsnis 8
Išimkite kukurūzus ir toje pačioje keptuvėje apkepkite krevetes.
Žingsnis 9
Perpjaukite bandelę į 2 dalis ir kepkite toje pačioje keptuvėje iš abiejų pusių.
Žingsnis 10
Aptepkite bandelę padažu, išdėliokite salotas ir avokadą.
Žingsnis 11
Ant bandelės dėkite krevetes ir gausiai aptepkite padažu. Ant padažo uždėkite jaunų kukurūzų ir mėsainį uždenkite antrąja bandele.