Publikavimo data: 2025-08-20
Vištienos salotos mikrobangų krosnelėje
Norint pagaminti vištienos salotas, nereikia virti filė. Jei vištieną su prieskoniais iškepsite mikrobangų krosnelėje, ji iškeps greičiau ir išliks sultinga. Prieš kepdami vištienos filė supjaustykite nedideliais gabalėliais ir trumpai pamarinuokite prieskoniuose. Jei norite, kad mėsa įgautų gražią auksinę spalvą, prieš tai ją apkepkite keptuvėje. Iškepę leiskite mėsai atvėsti kambario temperatūroje.
Baltymai
10 g
Riebalai
11 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Vištienos filė iškepkite mikrobangų krosnelėje. Sumaišykite visus prieskonius ir alyvuogių aliejų, šiuo mišiniu apvoliokite vištienos filė ir palikite 10 minučių. Praėjus šiam laikui, sudėkite vištienos filė kartu su marinatu į rankovę, uždarykite ir padėkite ant mikrobangų krosnelės lėkštės. Kepkite filė 5-7 minutes 800 vatų galia. Tada išvyniokite rankovę ir virkite dar 5 minutes.
Žingsnis 2
Paruoškite salotų ingredientus. Raudonąjį kopūstą supjaustykite juostelėmis ir prieš dėdami į salotas susmulkinkite. Salotų lapus suplėšykite rankomis. Vyšninius pomidorus ir putpelių kiaušinius supjaustykite plonais apskritimais, parmezaną sutarkuokite arba supjaustykite plonais griežinėliais. Česnaką išspauskite per presą ir atskirame dubenyje sumaišykite su druska ir alyvuogių aliejumi.
Žingsnis 3
Sudėkite visus ingredientus. Į salotinę sudėkite raudonuosius kopūstus, salotas, vištienos gabalėlius, vyšninius pomidorus, kiaušinius, parmezaną ir česnakinį padažą. Išmaišykite visus ingredientus, kad tolygiai pasiskirstytų aliejus.